Οι τραυματισμοί στο ποδόσφαιρο αναφέρονται σε διαφορετικούς τύπους τραυματισμών που συμβαίνουν συνήθως κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού ή της προπόνησης. Δεν περιλαμβάνει μόνο τραυματισμούς που φαίνονται εικονικά με τα μάτια. Περιλαμβάνει επίσης μυοσκελετικούς τραυματισμούς που μπορεί να συμβούν στον χόνδρο, τα οστά ή τους μύες σας, καθώς και στο νωτιαίο μυελό και το κρανίο σας.
Αυτοί οι εν λόγω τραυματισμοί συμβαίνουν γενικά λόγω του συνδυασμού πλήρους επαφής και υψηλών ταχυτήτων κατά τη διάρκεια του αγώνα ποδοσφαίρου, ανεξάρτητα από τον φορεμένο προστατευτικό εξοπλισμό. Ο ακατάλληλος εξοπλισμός, η αναποτελεσματική προπόνηση που μπορεί να περιλαμβάνει ανεπαρκή προθέρμανση και διατάσεις και η έλλειψη φυσικής κατάστασης είναι επίσης μερικές από τις κύριες αιτίες τραυματισμών στο ποδόσφαιρο, που όλα οδηγούν σε μυοσκελετικό πόνο.
Τι είναι το μυοσκελετικό σύστημα;
ο μυοσκελετικό σύστημα αποτελείται από τον σκελετό του σώματός μας, τους σκελετικούς μύες, τις αρθρώσεις, τους τένοντες, τους συνδέσμους, τους χόνδρους και άλλους συνδετικούς ιστούς. Όπως υπονοεί ο όρος, οι συνδετικοί ιστοί δεσμεύουν και υποστηρίζουν ιστούς και άλλα όργανα μαζί για να επιτρέπουν την κίνηση και να προστατεύουν άλλα ζωτικά όργανα.
Ο μυοσκελετικός πόνος μπορεί να εμφανιστεί για διάφορους λόγους, οι οποίοι είναι οι εξής:
Φθορά από καθημερινές δραστηριότητες
Τραύμα όπως πτώσεις, κατάγματα, διαστρέμματα και άλλα ατυχήματα
πότε θα εκδοθούν οι επιστροφές φόρων
Επαναλαμβανόμενες κινήσεις
Καταπόνηση στάσης
Παρατεταμένη ακινητοποίηση
Αλλαγές στη στάση του σώματος
Μυϊκή βράχυνση
Ευθυγράμμιση σπονδυλικής στήλης και πολλά άλλα
Τα συμπτώματα του μυοσκελετικού πόνου μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Συχνά, ο μυϊκός πόνος, η κόπωση και οι διαταραχές του ύπνου είναι τα κοινά συμπτώματα. Επιπλέον, αν μπορείτε να παρατηρήσετε, οι προαναφερθείσες αιτίες συνδέονται συνήθως με τραυματισμούς στο ποδόσφαιρο. Ακολουθούν οι τραυματισμοί στο ποδόσφαιρο και η προτεινόμενη αντιμετώπισή τους.
1. Μυϊκή θλάση
Η μυϊκή θλάση, η οποία συνήθως ονομάζεται μώλωπες, συμβαίνει όταν οι συνδετικοί ιστοί και οι μυϊκές ίνες καταστρέφονται, με αποτέλεσμα να εμφανίζεται μπλε χρώμα λόγω σχισμένων αιμοφόρων αγγείων. Οι μώλωπες είναι συνήθως τα αποτελέσματα ακατάλληλης πτώσης ή προσγείωσης και κρουστικής επαφής με ένα κομμάτι του εξοπλισμού ή με μια σκληρή επιφάνεια.
Αν και είναι συνήθως ήσσονος σημασίας, οι μώλωπες μπορεί να προκαλέσουν εκτεταμένες επιπλοκές και βλάβες εφόσον δεν αντιμετωπιστούν κατάλληλα ή θεωρηθούν δεδομένες. Αφού μωλωπίσετε τον εαυτό σας, αποφύγετε το ζεστό μπάνιο ή ντους κατά τις πρώτες δύο ή τρεις ημέρες γιατί η ζέστη μπορεί να προκαλέσει περισσότερο πρήξιμο ή χειρότερη αιμορραγία. Αντ 'αυτού, εφαρμόστε μια κρύα κομπρέσα ή κάντε ένα κρύο ντους για να σφίξετε τα σχισμένα αιμοφόρα αγγεία και το πρήξιμο.
2. Στελέχη
Τα στελέχη είναι τραυματισμοί χωρίς επαφή που προέρχονται είτε από υπερβολική συστολή είτε από υπερβολική τέντωμα των μυών που προκαλούνται από συστροφή, ρήξη ή τράβηγμα συνδετικών ιστών. Τα συμπτώματά του μπορεί να περιλαμβάνουν απώλεια δύναμης, μυϊκό πόνο κατά την κίνηση ή ακόμα και σε κατάσταση ηρεμίας και μυϊκό σπασμό. Είναι δύσκολο να προσδιοριστεί εάν μια μυϊκή καταπόνηση είναι ήπια ή σοβαρή.
Ωστόσο, σοβαρά στελέχη προκαλούν απώλεια της λειτουργίας εάν δεν αντιμετωπιστούν επαγγελματικά. Εφαρμόστε αμέσως θεραπεία πρώτων βοηθειών όταν αναγνωρίσετε ότι έχετε μυϊκές καταπονήσεις. Η αρχική θεραπεία περιλαμβάνει φόρμουλα PRICE ή προστασία, ανάπαυση, πάγο, συμπίεση και ανύψωση, καθώς και λήψη μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (ΜΣΑΦ).
3. Διαστρέμματα
Διαστρέμματα εμφανίστηκαν όταν οι σύνδεσμοί σας σχίζονται ή τεντώνονται, κάτι που συνήθως συμβαίνει όταν πέφτετε απροσδόκητα ή στρίβετε τους καρπούς, τους αστραγάλους ή τα γόνατά σας. Όταν συμβεί αυτό, η άρθρωση σας θα εξαρθρωθεί με αφύσικο τρόπο και οι σύνδεσμοί σας θα υποστούν ρήξη.
Η σοβαρότητα των διαστρέμματών σας κυμαίνεται από το διάστρεμμα πρώτου βαθμού, όπου οι σύνδεσμοί σας είναι ελάχιστα τεντωμένοι, έως το διάστρεμμα τρίτου βαθμού, όπου οι σύνδεσμοί σας είναι εντελώς σχισμένοι. Τα διαστρέμματα μπορεί να οδηγήσουν σε φλεγμονή, πόνο, μώλωπες, οίδημα, χαλάρωση ή χαλάρωση των αρθρώσεων και αστάθεια. Εφαρμόστε τη φόρμουλα ανάπαυσης, πάγου, συμπίεσης και ανύψωσης (RICE) ως θεραπεία.
4. Τραυματισμοί στο γόνατο
Τα γόνατά μας είναι οι συνήθως τραυματισμένες αρθρώσεις λόγω της ικανότητας να φέρουν βάρος και των περίπλοκων δομών τους. Τραυματισμοί στο γόνατο μπορεί να προκύψουν από ακατάλληλη προσγείωση, σκληρό τρέξιμο, παιχνίδι χωρίς σωστή προθέρμανση ή από ξαφνική πρόσκρουση επαφή από κάποιον ή κάτι.
Οι τραυματισμοί στο γόνατο μπορεί να είναι είτε ήπιοι είτε σοβαροί. Περιττό να πούμε ότι ακόμη και ένας ήπιος τραυματισμός στο γόνατο μπορεί να σας προκαλέσει προσωρινή ακινησία και αφόρητο πόνο. Οι πιο συχνοί τραυματισμοί στο γόνατο είναι οι εξής:
Γόνατο δρομέα (τραυματισμός με πόνο γύρω από την επιγονατίδα)
Θεραπεία: ανάπαυση, πάγος, συμπίεση και ανύψωση (RICE)
κανάλι 13 facebook privacy 2016
Σύνδρομο λαγονοκνημιαίας ζώνης (τραυματισμός που εντοπίζεται στα γόνατα και στο πλάγιο τμήμα του μηρού)
Αρχική θεραπεία: ανάπαυση, πάγος, συμπίεση και ανύψωση (RICE)
Τενίνωση (εκφύλιση του κολλαγόνου του τένοντα λόγω χρόνιας κατάχρησης)
Θεραπεία: ανάπαυση και φυσικοθεραπεία, μασάζ και διατάσεις, χρήση ταινίας ή νάρθηκα, εξωσωματική θεραπεία κρουστικών κυμάτων (ESWT) ή χειρουργική επέμβαση
5. Νάρθηκες κνήμης
Οι νάρθηκες κνήμης είναι ο πόνος που αισθάνεστε στο οστό της κνήμης σας ή οστό της κνήμης ή το μεγάλο οστό στο κάτω πόδι σας. Ο πόνος που θα νιώθετε θα υπήρχε στους αστραγάλους και τα πόδια σας (δηλαδή, νάρθηκες πρόσθιας κνήμης) και στο εσωτερικό δεσμό του οστού που συναντά τους μύες της γάμπας σας (νάρθηκες έσω κνήμης).
Οι νάρθηκες κνήμης συνήθως συμβαίνουν σε δρομείς. Ωστόσο, δεδομένου ότι το ποδόσφαιρο περιλαμβάνει σπριντ, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα αυτός ο τραυματισμός να συμβεί στους παίκτες που παίζουν το παιχνίδι ή κάνουν προπόνηση, ιδιαίτερα για εκείνους που μόλις ξεκίνησαν να παίζουν ποδόσφαιρο.
Για να είστε πλήρως ενήμεροι, οι ακόλουθοι είναι οι κοινοί παράγοντες κινδύνου για τους νάρθηκες κνήμης:
Ακατάλληλη προθέρμανση, τεχνική άσκησης ή διατάσεις
Υπερπροπόνηση
Τρέξιμο, σπριντ ή άλμα σε κατηφόρα ή σε σκληρές ή κεκλιμένες επιφάνειες,
Λανθασμένη χρήση ή υπερβολική χρήση των κάτω ποδιών
Χρησιμοποιώντας φθαρμένα παπούτσια
Ανατομική ανωμαλία λόγω υπερπρηνισμού ή πλατυποδίας
γιατί δεν παίζονται βίντεο στο Chrome
Για να μην συμβεί αυτό, φορέστε σωστά παπούτσια κάτι σαν που απεικονίζεται στο barbend ή άλλα προτεινόμενα εργαλεία από τον προπονητή σας. Επιπλέον, για να θεραπεύσετε τους νάρθηκες της κνήμης, εφαρμόστε μια κρύα κομπρέσα πάνω από ελαστικούς επιδέσμους συμπίεσης για να ανακουφίσετε το πρήξιμο και πίνετε αντιφλεγμονώδη φάρμακα, κάτι που θα κάνει χωρίς ιατρική συνταγή.
6. Τραυματισμοί Αχίλλειου τένοντα
Ο Αχίλλειος τένοντας εμφανίζεται πάντα σε γρήγορη επιτάχυνση ή στο τέλος του αγώνα της σεζόν για κάθε αθλητή. Αυτός ο τραυματισμός μπορεί να είναι τόσο ξαφνικός που ακόμη και επαγγελματίες ποδοσφαιριστές μπορεί να ξαπλώσουν στο έδαφος με αγωνία.
Αυτοί οι τραυματισμοί είναι ερεθισμός, τέντωμα ή ρήξη στον τένοντα που συνδέει τον μυ της γάμπας με την αχίλλειο πτέρνα ή το πίσω μέρος της φτέρνας που προκαλείται από τενοντίτιδα, που είναι μια εκφυλιστική κατάσταση που προκαλείται από υπερβολική χρήση ή γήρανση. Ο τύπος PRICE είναι η αρχική θεραπεία για αυτό.
Πάρε μακριά
Ευτυχώς, οι περισσότεροι από τους τραυματισμένους ποδοσφαιριστές μπορούν να θεραπευθούν και μπορούν να επιστρέψουν σε ένα ευχάριστο επίπεδο σωματικής δραστηριότητας ακόμα και μετά από τραυματικούς τραυματισμούς τους. Ακόμα καλύτερα, μπορείτε να αποτρέψετε πιθανούς τραυματισμούς με τις κατάλληλες προφυλάξεις.
