Το Ρότσεστερ καταλαμβάνει την πρώτη θέση για την νούμερο ένα πόλη με τα πιο αγχωμένα πρότυπα ύπνου

Μια πρόσφατη μελέτη χαρακτήρισε το Ρότσεστερ ως μια από τις πόλεις με το μεγαλύτερο στρες λόγω αϋπνίας στον κόσμο.

Ένα ερευνητικό εργαλείο που ονομάζεται TensiStrength χρειάστηκε χρόνο για να αναλύσει τα tweets που μιλούν για μοτίβα ύπνου που προκαλούνται από το άγχος και οι κάτοικοι του Ρότσεστερ έχουν προφανώς τα πιο αγχωμένα μοτίβα.

γεωργοί αλμανάκ 2020 καιρικές προβλέψεις

Το λογισμικό Twitter API έβγαλε tweets με όρους όπως ύπνος, ύπνος, υπνάκο και ξύπνημα. Στη συνέχεια, το TensiStrength χρησιμοποίησε γεωγραφικές ετικέτες στα tweets για να προσδιορίσει την τοποθεσία.

Η μελέτη διεξήχθη από το Mornings.co, ένα ιστολόγιο από το Ηνωμένο Βασίλειο σχετικά με τα στρώματα και τα μαξιλάρια.

Άλλα ευρήματα από τη μελέτη περιελάμβαναν τη Χιλή ως τη νούμερο ένα χώρα για έναν αγχωτικό ύπνο, την Αλαμπάμα την νούμερο ένα πολιτεία για το υψηλότερο ποσοστό άγχους στον ύπνο και το Λίβερπουλ και το Μάντσεστερ στο Ηνωμένο Βασίλειο είναι οι δεύτερες και τρίτες πόλεις για αγχωτικό ύπνο. .

Το CDC συνιστά 7 ή περισσότερες ώρες ύπνου για τους ενήλικες για να διατηρήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής και 8-10 ώρες για τα παιδιά. Ωστόσο, οι περισσότεροι μαθητές γυμνασίου έχουν λιγότερες από 8 ώρες τις νύχτες του σχολείου.

εισιτήρια περιοδείας Justin Bieber 2021

Ζητήματα που θα μπορούσαν να προκύψουν όταν οι ενήλικες κοιμούνται λιγότερο από ό,τι θα έπρεπε περιλαμβάνουν παχυσαρκία, σωματική αδράνεια, καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια, διαβήτη και κατάθλιψη.

Οι κάτοικοι στην ανατολική ακτή φαίνεται να επηρεάζονται σε μεγάλο βαθμό από την αϋπνία σε υψηλότερα ποσοστά από άλλες περιοχές της χώρας.

Ορισμένοι ειδικοί λένε ότι τα φώτα και οι πόλεις είναι η αιτία, και οι κλήσεις της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής Ύπνου είναι μια περιβαλλοντική διαταραχή του ύπνου.

Εδώ είναι μερικές συμβουλές από Ο Δρ Τζόναθαν Μάρκους, ειδικός στον ύπνο του Πανεπιστημίου του Ρότσεστερ, για να δημιουργήσετε καλύτερες συνήθειες ύπνου:

• Κοιμάστε μόνο την ποσότητα που χρειάζεστε - ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να προκαλέσει κατακερματισμένο και ρηχό ύπνο.
• Ξυπνήστε την ίδια ώρα κάθε μέρα.
• Ασκήσου τακτικά.
• Κάντε το δωμάτιο που κοιμάστε ήσυχο και σκοτεινό.
• Εάν δεν είστε κουρασμένοι, μην προσπαθήσετε να κοιμηθείτε. Αντ 'αυτού, κάντε κάτι όπως να διαβάζετε ή να ακούτε μουσική για να απομακρύνετε το μυαλό σας από τον ύπνο.
• Μην κοιτάτε το ρολόι όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε.