Ναί! Το στρες και το άγχος είναι μεγάλα προβλήματα στη ζωή μας. Πολλοί άνθρωποι θα παραδεχτούν πολύ εύκολα ότι αγχώνονται ή έχουν άγχος για κάτι ή άλλο.
Το youtube αποθηκεύει buffer αλλά δεν παίζει
Είτε πρόκειται για μια επερχόμενη προθεσμία είτε για έναν καβγά που είχατε με τον σύντροφό σας, υπάρχουν πάντα πράγματα γύρω μας που μπορούν να φέρουν περισσότερο άγχος στη ζωή μας. Το πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους είναι να απομακρύνουν αυτό το άγχος από τη ζωή τους.
Για μερικούς ανθρώπους, πρέπει να στραφούν στη φαρμακευτική αγωγή. Νιώθουν ότι δεν μπορούν να ζήσουν τη ζωή τους χωρίς κάποια μορφή βοήθειας. Για μερικούς ανθρώπους αυτό σημαίνει ένα ταξίδι στον γιατρό και μια συνταγή, για άλλους σημαίνει ένα ταξίδι σε έναν αντιπρόσωπο για κάποιους λιγότερο από νόμιμα φάρμακα.
Μερικοί άνθρωποι στρέφονται στην ψυχαγωγία - τηλεόραση, ταινίες, ακουστικά με τα αγαπημένα τους τραγούδια, διαδικτυακά βιντεοπαιχνίδια, διαδικτυακό καζίνο παιχνίδια, ένα παιχνίδι πόκερ με φίλους.
Άλλοι μπορεί να στραφούν σε κάποια μορφή εθισμού όπως ο αλκοολισμός, ο εθισμός στον τζόγο με την αυξημένη πρόσβαση από τον εθισμό στα τρόφιμα ή άλλες μορφές αυτοκαταστροφικών συμπεριφορών.
Ωστόσο, υπάρχει καλύτερος τρόπος. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ανακουφιστείτε από το άγχος χωρίς να βλάψετε τον εαυτό σας στη διαδικασία. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ανακουφιστείτε από το άγχος χωρίς να βλάψετε τον εαυτό σας ακόμα και χωρίς φάρμακα!
Ασκηση
Πιθανώς μια από τις πιο γνωστές μορφές ανακούφισης από το σωματικό στρες είναι η άσκηση. Κάνοντας μια σωματική δραστηριότητα η καρδιά σας ανυψώνεται και το αίμα ρέει. Σας επιτρέπει να διοχετεύετε τα αρνητικά σας συναισθήματα σε οτιδήποτε κάνετε.
Είτε πρόκειται για την ανακούφιση του θυμού μέσω της πυγμαχίας με ένα σάκο του μποξ είτε για να αφήσετε τον εαυτό σας να αισθάνεται ελεύθερος κάνοντας ποδήλατο σε μια μεγάλη κλίση, η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος που μπορείτε να βοηθήσετε να απαλλαγείτε από μερικά από αυτά τα αρνητικά συναισθήματα.
Ένα άλλο σημαντικό σημείο είναι ότι η άσκηση θα σας κάνει σωματικά πιο υγιείς. Αυτό φαίνεται προφανές, αλλά σημαίνει επίσης ότι θα βελτιώσει τη διάθεσή σας! Εάν αισθάνεστε υγιείς και άνετα σωματικά, τότε θα είναι πιο εύκολο να αισθάνεστε υγιείς και άνετα ψυχικά.
Από την εμπειρία, μπορώ να σας πω πόσο εύκολο είναι για ένα αρνητικό σωματικό συναίσθημα να παρασύρει τη διάθεσή σας προς τα κάτω. Εάν αισθάνεστε ήδη άγχος, τότε μπορεί να αυξήσει αυτό το συναίσθημα εάν δεν αισθάνεστε άνετα με το σώμα σας.
Όχι μόνο σωματικά, αλλά αυτό μπορεί επίσης να αφορά θέματα εικόνας του εαυτού. Αν δεν σας αρέσει η εμφάνισή σας, αυτό μπορεί να προκαλέσει κοινωνικό άγχος σε πολλούς ανθρώπους. Αυτό θα μπορούσε να επιδεινωθεί τρομερά σε άλλες πιέσεις που έχετε στη ζωή σας και να σας παρασύρει στο να αισθάνεστε ακόμα χειρότερα.
Φανταστείτε ότι πρέπει να υποβάλετε μια αναφορά στο αφεντικό σας και είστε αγχωμένοι για αυτό. Αλλά την ίδια στιγμή, ο εγκέφαλός σου σου λέει ότι το αφεντικό σου, η γραμματέας του και όλοι οι συνάδελφοί σου σκέφτονται πόσο άσχημος είσαι όλη την ώρα.
Λοιπόν αυτό δεν είναι αλήθεια, καθώς δεν είσαι άσχημος, είναι το πώς νιώθεις για τον εαυτό σου. Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν ένα συγκεκριμένο σημείο, αλλά είναι μάλλον συνηθισμένο τόσο στους εφήβους όσο και στους ενήλικες. Είναι απλώς ένα άλλο πράγμα που μπορεί να επιδεινώσει το άγχος σας.
Έτσι, η συνειδητοποίηση αυτού και η λήψη μέτρων για να νιώσετε άνετα με την εμφάνισή σας μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφιστείτε λίγο από αυτό το άγχος ή την πίεση. Επειδή αυτές οι σκέψεις πιθανότατα τριγυρίζουν στο κεφάλι σας ακόμα και όταν δεν το καταλαβαίνετε, αυτό το απλό πράγμα μπορεί να είναι μια τεράστια τόνωση της διάθεσης.
Νοοτροπία
Είναι ίσως κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θέλουν να ακούσουν, αλλά είναι απολύτως δυνατό να ανακουφιστείτε από το άγχος και να τονώσετε τη διάθεσή σας μόνο μέσω μιας απλής αλλαγής νοοτροπίας. Πολλές φορές, οι λόγοι για την αρνητική μας στάση είναι ακριβώς αυτός. η αρνητική μας στάση.
Οι άνθρωποι τείνουν να εστιάζουν στα αρνητικά και άσχημα μέρη της ζωής μας. Σκεφτείτε το, πόσες ντροπιαστικές, κακές ή αρνητικές αναμνήσεις έχετε; Πόσο διαρκούν τα μικρά περιστατικά στο μυαλό σας;
καλύτερος παίκτης πόκερ στον κόσμο
Για πολλούς ανθρώπους, ακούγεται ότι μπορεί να τους κολλήσει για εβδομάδες, αν όχι μήνες ή ίσως και χρόνια. Αλλά, πόσα μικρά θετικά πράγματα θυμάστε; Θυμάστε αυτό το ωραίο πράγμα που έκανε κάποιος για εσάς την περασμένη εβδομάδα;
Θυμάσαι πώς εκείνος ο τύπος/κορίτσι σου άνοιξε την πόρτα ή πώς ο υπάλληλος χαμογέλασε και σου είπε να περάσετε μια ωραία μέρα; Πιθανώς όχι. Αλλά πιθανότατα θα θυμόσαστε αν κάποιος σας έδινε μια περίεργη εμφάνιση σαν να υπήρχε κάτι στο πρόσωπό σας.
Όλα αυτά αθροίζονται με τη δουλειά ή τους λογαριασμούς μας για να νιώθουμε ότι υπάρχουν τόσα πολλά στραβά στη ζωή μας. Σαν να βρισκόμαστε πάντα στο χείλος του να γλιστρήσουμε σε κάποια άβυσσο αποτυχίας και μόλις βγήκαμε από το δέρμα των δοντιών μας.
Ωστόσο, αυτό δεν είναι πραγματικά αλήθεια. Ο μέσος άνθρωπος δεν παλεύει καθημερινά για την επιβίωσή του. Σίγουρα, υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που ζουν σε αυτή την ατυχή συγκυρία, αλλά όχι οι περισσότεροι άνθρωποι στον σύγχρονο κόσμο.
Τα βάσανα του μέσου ανθρώπου προκαλούνται κυρίως από το ίδιο τους το κεφάλι. Ακόμη και μια κακή κατάσταση δεν χρειάζεται να σας γκρεμίσει, αρκεί να διατηρείτε τη σωστή νοοτροπία.
Λοιπόν, τι είδους νοοτροπία πρέπει να είναι αυτή; Χρειάζεται να παραλείπετε και να τραγουδάτε για το πώς ο κόσμος είναι μόνο λιακάδα και ουράνια τόξα;
Όχι. Το μυστικό είναι απλώς η προοπτική. Συνειδητοποιώντας ότι τα πράγματα θα μπορούσαν να είναι πολύ χειρότερα και ότι πρέπει να είστε ευγνώμονες για πολλά.
Προφανώς, είναι υπέροχο να είσαι απλά ζωντανός. Το να μπορείς να βιώσεις αυτό που έχει να προσφέρει η ζωή είναι απείρως καλύτερο από το να μην βιώσεις καθόλου τη ζωή. Ωστόσο, αυτός είναι ένας χαμηλός πήχης, επομένως μπορεί να μην φαίνεται πολύ για πολλούς ανθρώπους.
πόσο κοστίζει η χορηγία μιας ομάδας nascar
Αντίθετα, προσπαθήστε να σκεφτείτε όλα τα πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους στη ζωή. Σκεφτείτε τι σας αρέσει να κάνετε και για τι ακριβώς ζείτε.
Έχεις οικογένεια που αγαπάς; Σκεφτείτε πόσο τυχεροί και καταπληκτικοί είστε που το έχετε αυτό στη ζωή σας. Ότι ακόμα κι αν άλλα πράγματα πάνε στραβά, η οικογένειά σου είναι το πιο σημαντικό για σένα.
Ίσως είστε ελεύθεροι, αλλά απολαμβάνετε κάποιο είδος χόμπι. Πώς σας κάνει να νιώθετε αυτό το χόμπι; Είμαι βέβαιος ότι σας κάνει πραγματικά χαρούμενους όποτε μπορείτε να το κάνετε.
ο καλύτερος τρόπος για να κερδίσετε χρήματα online 2019
Αυτά είναι τα πράγματα στα οποία πρέπει να εστιάσετε στη ζωή σας. Τα καλά πράγματα που σε κάνουν να νιώθεις σαν στο σπίτι σου και άνετα. Τίποτα δεν μπορεί να σε γκρεμίσει, γιατί απλά θα σηκωθείς αμέσως και θα συνεχίσεις.
Δούλεψε για αυτό
Εάν αυτό δεν σας βοηθά να αισθάνεστε λιγότερο άγχος και να αυξήσετε τη διάθεσή σας, τότε θα πρέπει να καθίσετε και να σκεφτείτε τη ζωή σας. Το εννοώ κυριολεκτικά, όχι σαν κάποιου είδους κοροϊδία.
Τι κάνεις στη ζωή σου και σε κάνει αυτό ευτυχισμένο; Είστε ευχαριστημένοι εκεί που βρίσκεστε αυτή τη στιγμή ή απλώς προσθέτει επιπλέον άγχος και ανησυχία στη ζωή σας χωρίς πρόσθετο όφελος;
Εάν διαπιστώσετε ότι οποιαδήποτε δουλειά, σπουδές ή οτιδήποτε άλλο συμβαίνει στη ζωή σας δεν σας ικανοποιεί, τότε σκεφτείτε τι θα ήταν ικανοποιητικό. Τι θα σας έκανε να νιώθετε ικανοποιημένοι και χαρούμενοι όταν επιστρέφετε σπίτι κάθε μέρα;
Ακόμα κι αν βγάζεις μεγάλο μισθό, απολαμβάνεις αυτό που κάνεις; Στο τέλος της ημέρας, οι άνθρωποι λένε ότι τα χρήματα δεν μπορούν να αγοράσουν την ευτυχία, και αυτό είναι κάπως αλήθεια.
Αν μισείς αυτό που κάνεις τις περισσότερες φορές, τότε δεν αξίζει να το κάνεις. Επιδιώξτε ενεργά να προσπαθήσετε και εξαλείφουν τις πηγές άγχους και αρνητικά συναισθήματα από τη ζωή σας. Μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά νομίζω ότι κάθε άνθρωπος έχει την ικανότητα να είναι δυνατός. Το μόνο που χρειάζεται είναι λίγη ελπίδα.
