Είναι γεγονός ότι τα συστήματα του ανθρώπινου σώματος και του εγκεφάλου γίνονται λιγότερο λειτουργικά ως μέρος της διαδικασίας γήρανσης. Το σώμα γίνεται λιγότερο ευέλικτο και πιο ευαίσθητο σε ασθένειες και τραυματισμούς. Ο εγκέφαλος λειτουργεί με πιο αργό ρυθμό και φαίνεται να θυμάται λιγότερο κάθε μέρα που περνάει. Το πεπτικό, το κυκλοφορικό και το απεκκριτικό σύστημα γίνονται λιγότερο αποτελεσματικά. Λαμβάνοντας υπόψη όλα αυτά τα αρνητικά, είναι εκπληκτικό να σημειωθεί ότι η μέση διάρκεια ζωής έχει αυξηθεί στα 80 έτη. Μάλιστα πολλοί ανέφεραν ερευνητές ότι μπορείτε να προσθέσετε τουλάχιστον 10 χρόνια σε αυτόν τον αριθμό απλώς κάνοντας κάποιες αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας. Τα ευρήματά τους είναι τα αποτελέσματα της παρατήρησης πολλών πολιτισμών στους οποίους τα μέλη ζουν σε προχωρημένες ηλικίες. Ορίστε, λοιπόν, τα 8 μυστικά τους για να ζήσουν μια μεγάλη ζωή.
Μειώστε το στρες
Θα υπάρχουν πάντα στρεσογόνες καταστάσεις στη ζωή σας, αλλά μπορείτε να ελέγξετε την αντίδρασή σας σε αυτά τα γεγονότα για να το κάνετε μειώστε το επίπεδο του άγχους σας . Αφιερώστε χρόνο για τον εαυτό σας κάθε μέρα και προσπαθήστε ακόμη και να κάνετε έναν υπνάκο και να κοιμηθείτε καλά για να βοηθήσετε το σώμα να θεραπευτεί και να προετοιμαστεί για την επόμενη μέρα.
Μείνετε κοινωνικά ενεργοί
Σχεδιάστε να περάσετε χρόνο με μέλη της οικογένειας και φίλους. Καθώς ο κύκλος σας μικραίνει, επεκτείνετε τους κοινωνικούς σας δεσμούς συμμετέχοντας σε συλλόγους ή κάνοντας εθελοντισμό. Επίσης, φροντίστε να συνεχίσετε με χόμπι που μπορείτε να κάνετε με άλλους.
Παραμείνετε σωματικά ενεργοί
Οι ειδικοί συμφωνούν ότι το σώμα σας πρέπει να παραμείνει σε κίνηση. Ένα πρόγραμμα άσκησης χαμηλού αντίκτυπου, συμπεριλαμβανομένης της ποδηλασίας ή της κολύμβησης, είναι τέλειο, αλλά οι καθημερινές δουλειές του σπιτιού είναι επίσης πολύ ωφέλιμες. Φροντίστε να κρατάτε το σώμα σας να κάνει αυτό που έκανε πάντα.
Κρατήστε τον εγκέφαλό σας ενεργό
Ο εγκέφαλός σας πρέπει επίσης να ασκείται καθημερινά. Παιχνίδια, παζλ, κουίζ μνήμης και trivia είναι όλοι τρόποι για να διατηρήσετε το μυαλό σας τονωμένο και φρέσκο. Διαβάστε, παρακολουθήστε ένα μάθημα, μάθετε μια νέα δεξιότητα όπως το πώς να χρησιμοποιείτε μια ψηφιακή φωτογραφική μηχανή ή έναν υπολογιστή.
Όλη η τρέχουσα έρευνα κάνει να φαίνεται ότι τα 8 μυστικά για να ζήσετε μεγάλη ζωή αποτελούν εγγύηση, αλλά ξέρετε ότι ποτέ δεν είναι τόσο απλό. Αλλά με λίγη αποφασιστικότητα και μερικές προσαρμογές μπορείτε σίγουρα να βελτιώσετε τις πιθανότητες σας.
