Μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να επικεντρωθούν σε πράγματα όπως η γιόγκα ή ο διαλογισμός για να κοιμηθούν, και αυτό είναι εντάξει.
Υπάρχουν πολλές άλλες επιλογές υγιούς μυαλού, σώματος και προπόνησης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, ειδικά εάν η λήψη σωματικής βοήθειας.
Δοκιμάστε αυτές τις 4 ασκήσεις για να κοιμάστε καλύτερα το βράδυ
Το περπάτημα είναι καλό για άτομα που πρέπει να χαλαρώσουν. Ένα τριάντα λεπτά περπάτημα το βράδυ σε άνετο ρυθμό με λίγη μουσική μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλά.
Η προπόνηση δύναμης είναι καλή για όσους θέλουν να ξοδέψουν ενέργεια. Οι πιο σύντομες και λιγότερο έντονες προπονήσεις μπορούν να βοηθήσουν όσους χρειάζονται βοήθεια να κάψουν ενέργεια που τους κρατά ξύπνιους τη νύχτα. Μια μπάλα βραστήρα ή αλτήρες μπορούν να δώσουν στους ανθρώπους αρκετή ένταση χωρίς να παρέχουν μια πλήρη προπόνηση. Λίγες επαναλήψεις από λίγες ασκήσεις είναι αρκετές.
Το σχοινάκι είναι καλό για το άτομο που χρειάζεται απόσπαση της προσοχής. Ο ρυθμός μπορεί να βοηθήσει με το άγχος και να προσφέρει μια καταπραϋντική συνήθεια. Τέσσερα σετ των 50 άλματα θα πρέπει να κάνουν το κόλπο.
Η προπόνηση ευελιξίας είναι καλή για όσους κινούνται πολύ από τον πόνο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των αρθρώσεων και των μυών που σας κρατούν ξύπνιους τη νύχτα. Δύο βαθιές διατάσεις για τα μέρη του σώματος που πονάνε για περίπου δύο λεπτά το καθένα θα σας βοηθήσουν να ξεκουραστείτε καλά τη νύχτα.
Λάβετε τους τελευταίους τίτλους που παραδίδονται στα εισερχόμενά σας κάθε πρωί; Εγγραφείτε στην Πρωινή μας Έκδοση για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.
