Το κλειδί (ή τα κλειδιά) για μια γεμάτη διακοπές μπορεί να είναι πολλά πράγματα για διαφορετικούς ανθρώπους. Μπορεί να είναι να ελέγχετε κάθε στοιχείο στη λίστα «Must-do, must-eat, must-visit». Για κάποιους, πρόκειται για τη σύνδεση με την οικογένεια και το να περνούν τόσο πολύ χρόνο μαζί και να απολαμβάνουν ο ένας την παρέα του άλλου.
Όταν μιλάμε για συνειδητά ταξίδια, πρόκειται για τη σύνδεση με το νέο μας περιβάλλον, ώστε να μπορούμε πραγματικά να βυθιστούμε στην εμπειρία της ξεκούρασης και της χαλάρωσης. Εάν σχεδιάζετε τις επόμενες διακοπές σας και θέλετε να είστε πιο προσεκτικοί στον τρόπο που περνάτε το χρόνο σας, ακολουθούν μερικές συμβουλές για εσάς:
- Αποσυνδεθείτε για να συνδεθείτε
Αν δημιουργήσατε ένα χρονοδιάγραμμα για την καθημερινή σας ζωή, θα δείτε ότι, κατά μέσο όρο, ξοδεύετε τουλάχιστον 9 ώρες την ημέρα δουλεύοντας. Με τη χρήση της τεχνολογίας, η εργάσιμη ημέρα σας γίνεται μεγαλύτερη και γιατί; Επειδή είμαστε κολλημένοι στα κινητά μας τηλέφωνα, οι φορητοί υπολογιστές και τα tablet μας απαντούν συνεχώς σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και μηνύματα σχετικά με θέματα εργασίας.
παραδείγματα αντιξοοτήτων στην ιστορία
Ναι, πολλοί από εμάς ισχυρίζονται ότι αποσυνδέονται αμέσως μόλις μπούμε στο σπίτι μας, αλλά είναι αυτό αλήθεια; Η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία διεξήγαγε μια μελέτη για να ελέγξει αυτή τη θεωρία και διαπίστωσε ότι τουλάχιστον το 50% από εμάς ελέγχουμε τα email μας ακόμα και όταν είμαστε σε διακοπές! Τηλεπίεση είναι η αδυναμία χαλάρωσης και πραγματικής απεμπλοκής από την εργασία. Επομένως, ένα βήμα για προσεκτικά ταξίδια είναι να αποσυνδεθείτε από τις συσκευές σας. Εάν βρίσκεστε συχνά περιτριγυρισμένοι από τα gadget σας, τότε φέρτε μόνο μία συσκευή στις διακοπές σας. Το κινητό σας αρκεί ως σημείο επαφής για να μείνετε σε επαφή, να βρείτε τον δρόμο σας και να κάνετε κράτηση για το δείπνο σας.
- Γίνε το αφεντικό της εποχής σου
Έχετε την αίσθηση ότι χάσατε μια ολόκληρη μέρα στις διακοπές σας επειδή ξυπνήσατε αργά; Εάν απαντήσατε ναι, είναι μόνο επειδή πιστεύουμε ότι οι ημέρες των διακοπών μας είναι περιορισμένες, επομένως πρέπει να αξιοποιήσουμε στο έπακρο. Οπότε τι κάνουμε; Προγραμματίζουμε κάθε δραστηριότητα που μπορούμε ενδεχομένως μέσα σε μια μέρα, και καταλήγουμε να κουραζόμαστε και να φθείρουμε όταν τελειώνουν οι διακοπές, με αποτέλεσμα να νιώθουμε ότι χρειαζόμαστε άλλες διακοπές. Μερικές φορές, μπορούμε να προλάβουμε τους εαυτούς μας και να κάνουμε υπερβολικές ταξιδιωτικές δραστηριότητες, ειδικά αν βρίσκεται σε μέρος πολύ μακριά από το μέρος όπου ζείτε. Αλλά το κλειδί για να ξεκουραστείτε και να χαλαρώσετε στις διακοπές είναι να γνωρίζετε πότε και πόσο χρόνο να αφιερώσετε. Το να μοιράζετε τον χρόνο σας στις διακοπές είναι επίσης σημαντικό. Κατανοήστε ότι πρέπει να προγραμματίσετε την ημέρα σας, ώστε να υπάρχει αρκετός χρόνος ανάπαυσης, χαλάρωσης και ελεύθερου χρόνου καθώς και χρόνος περιήγησης στα αξιοθέατα. Δεν έχει νόημα να κάνετε κράτηση για σύντομες διακοπές και να στριμώχνετε τα πάντα σε δύο ή τρεις ημέρες. Πάρτε το χρόνο σας, αναπνεύστε τον αέρα, γεμίστε τους πνεύμονές σας και ζήστε.
- Ελέγξτε το αποτύπωμα άνθρακα.
Το να έχετε επίγνωση του τι κάνετε στα ταξίδια σας είναι επιτακτική ανάγκη, ειδικά στην εποχή μας. Η κλιματική αλλαγή είναι πραγματική και επηρεάζει κάθε πτυχή της ζωής μας. Εάν δεν κάνουμε την παραμικρή αλλαγή στον τρόπο που ζούμε και καταναλώνουμε, αυτό θα έχει επιζήμιες επιπτώσεις στο περιβάλλον. Το να κάνουμε συνειδητές και συνειδητές επιλογές, όπως να μην πηγαίνουμε σε βόλτες με ζώα, να μειώσουμε την κατανάλωση πλαστικού, να επιλέξουμε επιλογές ταξιδιού που μειώνουν τις εκπομπές ρύπων και ούτω καθεξής είναι πράγματα που μπορούμε να κάνουμε όταν πηγαίνουμε διακοπές. Θέλουμε να προστατεύσουμε το περιβάλλον ανεξάρτητα από την τοποθεσία που πάμε διακοπές. Αυτό περιλαμβάνει την τήρηση των κανόνων και των κανονισμών που ορίζονται στα φυσικά πάρκα, τους κήπους και τα ιστορικά και μνημεία πολιτιστικής κληρονομιάς.
- Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας
Το να είσαι προσεκτικός όταν ταξιδεύεις σημαίνει επίσης να πειραματίζεσαι με πράγματα που δεν γνωρίζεις. Εξάλλου, αυτό είναι το νόημα του ταξιδιού - η εξερεύνηση και η ανακάλυψη νέων εμπειριών. Είναι σαν να χρησιμοποιείς διαφορετικά περιστρεφόμενοι τροχοί όταν πηγαίνετε για ψάρεμα ή επιλέγετε να κάνετε ποδήλατο αντί να οδηγείτε για το οδικό σας ταξίδι. Η ιδέα εδώ είναι να αφήσετε τη συνηθισμένη σας ρουτίνα και να ακολουθήσετε το δρόμο που έχετε πάρει λιγότερο. Εξερευνήστε την κοινότητα στην οποία κάνετε διακοπές, ανακαλύψτε την όμορφη χλωρίδα και πανίδα, δοκιμάστε διάφορα είδη φαγητών που δεν έχετε ξανακούσει και νιώστε τον αέρα στο πρόσωπό σας. Αφήστε τις αισθήσεις σας να ζωντανέψουν σε αυτή τη νέα εμπειρία και σε αυτήν τη νέα τοποθεσία στην οποία βρίσκεστε. Μιλήστε με ντόπιους, μάθετε την τοπική τους γλώσσα, ζητήστε συστάσεις και αφήστε την καρδιά σας ελεύθερη.
- Σκέπτομαι
Ο ενσυνείδητος διαλογισμός είναι ένας από τους τρόπους που μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε στο μυαλό σας, ειδικά όταν σας περιβάλλουν περισπασμοί στις διακοπές. Έρευνα που διεξήχθη μεταξύ φύλου, ηλικιακών ομάδων και γεωγραφικών τοποθεσιών έχει δείξει ότι ο προσεκτικός διαλογισμός είναι μια ισχυρή πρακτική για την πρόληψη της απόσπασης της προσοχής και της αναβλητικότητας. Ο διαλογισμός βοηθά επίσης σε πολλά άλλα θέματα που σχετίζονται με την ψυχική και συναισθηματική μας υγεία.
ΠΡΟΣ ΤΟ Μελέτη 2015 έδειξε σημαντική πτώση στα επίπεδα άγχους μεταξύ των φοιτητών νοσηλευτικής που ασκούσαν τεχνικές ενσυνείδητου διαλογισμού. ΕΝΑ μελέτη 2019 έδειξε επίσης παρόμοια ευρήματα μεταξύ νεαρών ενηλίκων στις ΗΠΑ που είχαν διαγνωστεί με άγχος. Ο κοινός παρονομαστής μεταξύ αυτών των μελετών είναι πώς ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας έχει αποδειχθεί ότι βοηθά τους ανθρώπους, ειδικά αυτούς με άγχος και ακόμη και εκείνους που υποφέρουν από συνεχή ανησυχία. Τους επιτρέπει να εστιάσουν στην παρούσα στιγμή.
Η ενσυνειδητότητα και ο διαλογισμός πάνε χέρι-χέρι, όχι μόνο για το άγχος αλλά και για άλλες μορφές ψυχικών και συναισθηματικών ζητημάτων. Εξάλλου, δεν είναι ωραίο να προσπαθείς να διαλογίζεσαι σε ένα νέο περιβάλλον, περιτριγυρισμένο από τη φύση; Αν έχετε σκεφτεί να κάνετε διαλογισμό, ένα περιβάλλον διακοπών θα ήταν μια καλή αρχή, καθώς σας απομακρύνει από τις καθημερινές σας υποχρεώσεις και τους καθημερινούς περισπασμούς.
Ημερομηνίες περιοδείας για ανέμους και πυρκαγιές 2017
- Κάνε κάτι για πρώτη φορά.
Το συνειδητό ταξίδι αφορά επίσης την επανεξέταση όλων εκείνων των πραγμάτων που ελπίζατε να κάνετε αλλά δεν είχατε ποτέ το θάρρος ή το χρόνο να το κάνετε. Αυτή η πτυχή της ενσυνειδητότητας σημαίνει ανακαλύπτοντας ξανά τον εαυτό σου και τα πράγματα που αγαπάς, ακόμα και τα παιδικά σου όνειρα. Μέσα στην καθημερινότητα, είναι εύκολο να απορρίψουμε τα όνειρα, τις φιλοδοξίες και τους στόχους μας, ακόμα και αυτά που μας αρέσουν και αγαπάμε να κάνουμε. Έτσι, όταν πηγαίνετε σε έναν νέο ταξιδιωτικό προορισμό, βρείτε δραστηριότητες που πάντα θέλατε να δοκιμάσετε. Στη συνέχεια, ξυπνήστε το πρωί και δείτε την ανατολή του ηλίου, να είστε παρόντες και να απολαύσετε τη στιγμή.
